La magia del Ikigai: que hacen los más longevos y saludables del mundo para vivir mejor

El proceso de descubrir el propio Ikigai aporta bienestar y felicidad, te invito a recorrer estas líneas y enterarte qué hacen estas personas para vivir mucho y hacerlo bien

'Ikigai: los secretos de Japón para una vida larga y feliz', es el título de un libro que narra la travesía de dos españoles, García y Miralles, quienes viajaron y vivieron en Okinawa, una región en Japón con el mayor índice de centenarios en el mundo, superando la media mundial de edad, con una cifra promedio de 24,55.

Tanto los autores, como yo, y posiblemente también tú en este momento, nos preguntamos: ¿cómo logran estas personas ser longevas? Vale la pena destacar que, además, refieren felicidad, sentido de la vida, satisfacción y buena salud. No se trata solo de vivir más, sino de hacerlo con buena calidad de vida: supongo, algo que todos los seres humanos anhelamos en general. Los habitantes de Okinawa sufren menos enfermedades crónicas, coronarias e inflamatorias, y disfrutan de gran vitalidad.

Ikigai es un concepto que no tiene traducción literal en español, que refiere a la razón de ser, el propósito de vivir. Sería el para qué de nuestras vidas y el para qué nos levantamos cada mañana. Los japoneses sostienen que todos llevamos un Ikigai en nuestro interior, y que lo podemos descubrir a través del autoconocimiento, la conexión sincera con uno mismo y la adopción de prácticas saludables. El Ikigai está relacionado con nuestro 'propósito en la vida' y también con el propósito detrás de nuestras acciones. ¿Para qué trabajamos, para qué cuidamos a nuestros hijos, para qué practicamos deportes, para qué somos líderes, educadores, colaboradores, estudiantes, etc.?

El Ikigai implica descubrir nuestra misión, nuestras pasiones y nuestros talentos y, a partir de ahí, determinar cómo vivirlos y a qué dedicar nuestro tiempo para ser felices. En la filosofía del Ikigai, que es el arte de ser feliz los autores nos brindan una guía para encontrar el nuestro v te la comparto para que puedas completarla según corresponda. Te recomiendo buscar un espacio y un lugar tranquilo donde completes tu propio listado para cada uno de los ítems:

  • Lo que amas
  • Lo que el mundo necesita
  • Aquello por lo que te pagan
  • Aquello en lo que eres bueno

En la intersección entre lo que amas y lo que el mundo necesita, tendrás tu misión. Entre lo que el mundo necesita y aquello por lo que pueden pagarte tu vocación. Entre esto último y aquellos en lo que eres bueno, tu profesión. Y finalmente, entre aquello en lo que eres bueno y lo que amas, tu pasión. En la intersección de tu misión, tu vocación, tu profesión y tu pasión, descubrirás tu Ikigai.

¿Cuáles son las prácticas diarias de las personas más longevas del planeta?

Los residentes de Okinawa además de cuidar su alimentación que sea saludable, basada en frutas y verduras, antioxidantes, pescados, cereales de buena calidad, y te verde con jazmín a diario, no consumen ni demasiada sal ni prácticamente azúcar directa. Además, no llenan sus estómagos, tienen la regla del 80%, por lo que dejan de comer antes de sentirse llenos. Esta práctica tiene favorables repercusiones a nivel orgánico y también psicológico, ya que aporta a la gestión emocional, a la voluntad y el sentido de logro. Son personas activas físicamente y dedican al menos cinco a diez minutos diarios de ejercicios de estiramiento y movilidad. Se mueven todo el día, no son sedentarios.

Conocen su Ikigai, se ríen, disfrutan la vida, la cual celebran por muchos y diversos motivos. Tienen un alto sentido de comunidad, integrando grupos y ayudando a los demás.

¿Cuáles son las 10 leyes del Ikigai según los autores?

  1. Mantente siempre activo, nunca te retires. Dejar de trabajar no implica dejar de hacer aquello que realmente disfrutas. Podemos seguir aportando siempre.
  2. Tómatelo con calma, la vida corriendo nos quita calidad de vida.
  3. No comas hasta llenarte.
  4. Rodéate de buenos amigos.
  5. Ponte en forma para tu próximo cumpleaños, cuídate y ejercítate física, mental y espiritualmente.
  6. Sonríe, además de ser relajante, implica agradecer el poder estar aquí y ahora.
  7. Reconecta con la naturaleza, ya que nos recarga las pilas y alimenta el alma.
  8. Da las gracias, al hacerlo diariamente aumentarás tu felicidad.
  9. Vive el momento y hazlo de manera que merezca ser recordado.
  10. Sigue tu Ikigai.

Para encontrar tu Ikigai se trata de buscar dentro tuyo y es ahí donde encontrarás el camino. Vivir el ikigai es un compromiso contigo que es diario. Conocer tu propósito en la vida así como los para qué de lo que haces, te permitirá hacer la diferencia en tu vida y aportar al mundo. Para eso, podrás activar estos tips y al mismo tiempo responder las preguntas que te llevarán a descubrir tu verdadero Ikigai. Espero te entusiasme y disfrutes del impacto positivo que estas prácticas y hábitos tendrán para ti y tu entorno.





Optimized by Optimole