La autoestima no es ni más ni menos que la valoración subjetiva que hacemos de nosotros mismos, relacionada con nuestras experiencias, creencias, pensamientos, interpretaciones y valores. Es contagiosa, especialmente para personas que de alguna manera “dependen” de uno, como los hijos. Influye en la forma en que nos percibimos y, por lo tanto, en nuestra autoimagen. Puede ser positiva o negativa, siendo la primera un predictor de bienestar y éxito. La autoestima positiva también se vincula con buenas estrategias de afrontamiento y capacidad de resiliencia. Es un factor protector antes los vaivenes de la vida y anticipa buen pronóstico de salud física y mental.
Por otro lado, alguien con baja autoestima, tiende a sufrir de diversas formas e incluso a enfermar. Como sabemos, el cuerpo-mente son dos componentes de una misma cosa y ambos se interconectan e inter-influyen. Una persona con baja autoestima, tenderá a tener una valoración negativa de sí misma y de sus posibilidades.
Algunos indicadores de baja autoestima:
- Centrarse en lo negativo
- Compararse constantemente con los demás
- Aspirar lo que tiene el otro porque es mejor
- Inseguridad propia
- Tendencia a buscar aprobación constante
- No animarse a ser auténtico
- Sentirse inferior
- Sentirse culpable
- Atribuir los aciertos a la suerte
- No atreverse a soñar en grande
- Desconfiar de las propias capacidades
- Envidiar a los demás o lo que los demás tienen
- Tirarse abajo
- Enfocarse en las propias carencias
- Visión negativa de uno mismo, de las posibilidades y del futuro
- Síntomas de ansiedad y/o depresión
En contraste, una persona con buena autoestima, soñará en grande y trabajará por sus metas y objetivos. Su sentido de autoeficacia será positivo con buen pronóstico de desempeño laboral y académico. Tenderá a valorarse positivamente y disfrutar de su seguridad. Las personas con autoestima positiva se relacionan consigo mismas y con los demás desde quienes son verdaderamente. Exponen sus opiniones sin temores y son capaces de atribuirse éxitos y errores. Son esas personas que aprenden de lo que funciona y lo que no. Tienden a ser alegres y contagiar su visión positiva de la vida. Se sienten satisfechos con sus vidas, consigo mismos y están dispuestos a ir por más. Lo más probable es que logren una buena gestión del estrés así como de las emociones en general. Saben que no son perfectos y un gran número de personas con elevada autoestima se ocupa de crecer y desarrollarse en forma permanente.
La autoestima es producto de experiencias, apegos y relaciones, tanto las tempranas como las generadas a lo largo de la vida. Es un proceso y puede tener oscilaciones durante las diversas etapas evolutivas, así como por los acontecimientos. En todos los casos, es posible accionar para aumentarla cada vez más.
¿Cómo aumentar la autoestima?
- Auto-cuidado físico, cognitivo y emocional
- Pensar en positivo – cambiar cada pensamiento negativo
- Elegir relaciones que aportan positivamente
- Ser amigable con uno mismo, decirse cosas lindas y cariñosas
- Enfocarse en los aprendizajes
- Autogestionarse
- Ser proactivo
- Diseñar metas y objetivos específicos, positivos, realistas y desafiantes
- Integrar la propia vida tanto en las diversas áreas en el tiempo
Querernos a nosotros mismos es clave. Dedicarnos tiempo para lo que nos hace bien, invertir en eso que disfrutamos y orientarnos en ser cada vez más nuestra esencia, no solo aportará a nuestra autoestima positiva sino también a nuestra felicidad.
