{“main-title”:{“component”:”hc_title”,”id”:”main-title”,”title”:”Las palabras no son inocentes”,”subtitle”:”El apego refiere al vínculo establecido con figuras significativas en el inicio de la vida, el cual deja huellas persistentes a modo de predisposiciones, que impactan a nivel cognitivo, emocional y conductual, durante la vida.”,”title_content”:{“component”:”hc_title_image”,”id”:”title-image”,”image”:”https://hcc.academy/wp-content/uploads/2023/06/1686343908299-1024×683.webp|780|1170|999959910″,”full_screen”:false,”full_screen_height”:””,”parallax”:true,”bleed”:””,”ken_burn”:””,”overlay”:”transparent-dark”,”breadcrumbs”:false,”white”:true}},”section_5ZtkF”:{“component”:”hc_section”,”id”:”section_5ZtkF”,”section_width”:””,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”vertical_row”:””,”box_middle”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”section_content”:[{“component”:”hc_column”,”id”:”column_vtfQF”,”column_width”:”col-md-12″,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”main_content”:[{“component”:”hc_wp_editor”,”id”:”Xhugf”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”editor_content”:”Según el renombrado psicólogo John Bowlby, el apego se caracteriza por una tendencia y necesidad innata de buscar vínculos estrechos que brinden seguridad, protección y apoyo. Está íntimamente ligado a la supervivencia y la reproducción de la especie y se desarrolla en la relación del niño con sus cuidadores significativos, especialmente con una figura particular al comienzo de la vida. El vínculo con estas personas y su trato modela el cerebro durante un período de alta plasticidad e induce cambios neuroendocrinos, neuroquímicos, neuroanatómicos, psicosomáticos, impactando en el organismo, y con un efecto de protección o de vulnerabilidad.\n\nLa naturaleza provee al bebé de características físicas, entre otras, que promueven ternura y cuidado en sus cuidadores. Tanto la madre y el padre experimentan transformaciones, por ejemplo neuroendocrinas, para responder, activar y fortalecer el vínculo.\n\nSe logra un apego seguro cuando las necesidades emocionales y físicas, de cuidado, seguridad y confianza, son cubiertas, permitiendo que proceso se desarrolle de manera exitosa, lo cual ocurre aproximadamente en un 60% de la población. Sin embargo, en el otro 40% de los casos, por diversas razones, el proceso se ve obstaculizado y da lugar a tipos de apego que generan disfuncionalidades y/o patologías. A modo de cita, estos tipos de apego se conocen como evitativo, ansioso-ambivalente y desorganizado.\n\nEl apego involucra aspectos de sentimientos, memorias, deseos, expectativas e intenciones, entre otros, que funcionan como filtros para la recepción e interpretación de experiencias y relaciones tanto con uno mismo como con los demás. Los comportamientos derivados de las primeras experiencias de apego permanecerán activos a lo largo de toda la vida.\n\nLa figura de apego seguro, proporciona una base segura desde la cual se fomenta la exploración, el conocimiento y el aprendizaje, así como la seguridad y la confianza. A través de esta base, el niño construye habilidades que luego pondrá en práctica en su vida, tales como:\n \n \t La imagen de uno mismo. \n \t La imagen de los demás. \n \t La forma de establecer vínculos. \n \t La confianza en uno mismo y/o en los demás. \n \t La gestión de las emociones asertiva y efectiva. \n \t La intimidad en las relaciones afectivas. \n \t La seguridad. \n \nEl apego también tiene impacto en:\n \n \t La imnunidad. \n \t La adquisición del conocimiento. \n \t El aprendizaje. \n \t La organización de la percepción, la memoria, el pensamiento y el lenguaje. \n \t La personalidad. \n \t La autoestima. \n \t El afrontamiento de la ansiedad y el estrés. \n \t La empatía. \n \nAlgunas de las patologías o disfunciones asociadas a apegos no seguros son:\n \n \t Enfermedades de la piel (alopecia, psoriasis, etc.). \n \t Abuso de sustancias. \n \t Trastornos de personalidad. \n \t Ansiedad. \n \t Estrés \n \t Depresión. \n \t Colapso de estrategias conductuales. \n \t Baia autoestima. \n \n¿Los vínculos de apego que se forman con esas figuras significativas son estáticos y perduran toda la vida en forma inamovible?\n\nPor un lado, los vínculos de apego generados al nacer y durante los primeros años de vida, quedan registrados como predisposiciones, es decir huellas que nuestras memorias almacenan y de las que no somos conscientes en el día a día. Estos vínculos primarios tienen una carga emocional intensa y marcan una tendencia en nuestras relaciones. Por otro lado, tanto las ideas de Bowlby como los resultados de las investigaciones posteriores plantean una visión dinámica y no determinista en relación con las experiencias de apego temprano, afirmando que estas pueden cambiar y que influyen en nuestras relaciones adultas.\n\nPor lo tanto, el apego puede reorganizarse y desorganizarse en función de las experiencias que vivimos, cambiando la cualidad de este. Por ejemplo, las personas inseguras -sean niños, adolescentes o adultos- tienen el potencial de hacerse seguros y viceversa, y así con cada rasgo de personalidad, habilidades y competencias.\n\nEs a través de la toma de consciencia, el autoconocimiento y la puesta en práctica, que las personas tenemos la capacidad de transformarnos, y esto también se aplica al apego.\n\n’Lo importante no es lo que han hecho con nosotros, sino lo que hacemos con lo que han hecho con nosotros’. 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{“main-title”:{“component”:”hc_title”,”id”:”main-title”,”title”:”Las palabras no son inocentes”,”subtitle”:”Nuestro cuerpo y su sistema de defensa son maravillosos e increíbles, demostrando una inteligencia suprema y sabia. El sistema inmune está integrado en una poderosa red que abarca cada parte de nuestro cuerpo-mente, en comunicación constante con el sistema nervioso central y nosotros tenemos la capacidad de intervenir en él.”,”title_content”:{“component”:”hc_title_image”,”id”:”title-image”,”image”:”https://mldpow0jtrp7.i.optimole.com/cb:9nt5.2c581/w:auto/h:auto/q:mauto/f:best/https://hcc.academy/wp-content/uploads/2023/06/1685738552187.webp|586|900|999959907″,”full_screen”:false,”full_screen_height”:””,”parallax”:true,”bleed”:””,”ken_burn”:””,”overlay”:”transparent-dark”,”breadcrumbs”:false,”white”:true}},”section_5ZtkF”:{“component”:”hc_section”,”id”:”section_5ZtkF”,”section_width”:””,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”vertical_row”:””,”box_middle”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”section_content”:[{“component”:”hc_column”,”id”:”column_vtfQF”,”column_width”:”col-md-12″,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”main_content”:[{“component”:”hc_wp_editor”,”id”:”Xhugf”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”editor_content”:”Nuestras células están constantemente activas, en continua transformación y es destacado el hecho que cada uno de nosotros puede intervenir en nuestro cuerpo-mente, de forma determinante. Nuestro sistema de defensa se encarga de reconocer lo que pertenece y lo que no a nuestro organismo, así como también de detectar virus, bacterias, parásitos, hongos y desechos del organismo, remover tejido muerto o lesionado y destruir lo propio que está dañado o alterado. El sistema inmunológico es un órgano receptor sensorial en circulación que percibe una imagen interna del organismo y busca mantener el equilibrio, es decir, la homeostasis.\n\n¿Cómo actúa? Este sistema maravilloso tiene una respuesta innata que es rápida pero no muy precisa, lo que si bien puede resultar en daño a otros tejidos, también garantiza la detección total o parcial del invasor y al actuar con rapidez detiene la amenaza o parte de la misma. Posteriormente, el sistema produce una segunda respuesta más especifica que tarda días o semanas en activarse, con una baja probabilidad de dañar otros tejidos y una respuesta mucho más eficiente. En estas respuestas denominadas inmunidad adquirida, el organismo aprende, generando un registro interno que queda grabado en el mismo. El sistema inmunológico activa numerosas reacciones químicas que impactan el sistema que en sí mismo posee un diseño increíble, pero que también falla y cuando esto sucede podría desconocer órganos y tejidos.\n\nEstas fallas tienen diversas causas y como decíamos anteriormente, no solo podemos intervenir en las disfunciones o enfermedades, sino también prevenirlas e incluso favorecer nuestro sistema de sanación, como propone Deepak Chopra, endocrinólogo, investigador y autor de varios best sellers.\n\n¿Cómo cuidar nuestro sistema inmune y beneficiar nuestra salud?\n \n \t Buen humor. \n \t Descansar al menos 7 u 8 horas diarias, siguiendo una rutina regular, donde preferentemente cuidemos el ciclo circadiano durmiéndonos antes de las 0 horas. \n \t Seguir una dieta saludable, cenando al menos dos horas antes de acostarnos. \n \t Realizar ejercicio diario y de intensidad moderada. \n \t Disfrutar del aire libre y evitar exponerse a contaminantes. \n \t Meditar diariamente, existen diversas maneras, la que sea más amigable para ti, será sin dudas la que te beneficie más. \n \t Reducir el estrés. \n \t Reducir la hiperactividad. \n \t Gestionar tus emociones. \n \t Tener buena autoestima. \n \nEstos tips dependen de cada uno y podemos aplicarlos en nuestro día a día. Sin embargo, es importante destacar que cuando enfrentamos dificultades físicas, emocionales o conductuales, es altamente recomendable buscar ayuda de profesionales de la salud en diferentes áreas para comprender el estado de nuestro cuerpo-mente, y actuar, aprender y generar lo que necesitamos. Siempre siendo protagonistas de nuestro bienestar, es muy importante que seamos activos en el cuidado de nuestra salud y bienestar.\n\nDiversas investigaciones señalan que la tristeza prolongada en el tiempo afecta nuestras defensas impactando en la respuesta inmune. Lo mismo ocurre con el insomnio, la baja autoestima, la violencia, las personas tóxicas y ambientes tóxicos.\n\nSer conscientes es una llave maestra para la buena salud ya que nos permite reconocer nuestro estado interno, tanto físico como emocional, y detectar las señales para activar respuestas deseadas. Preguntas poderosas en este sentido son: ¿Cómo te sientes a nivel físico? ¿Cómo te sientes a nivel emocional?\n\nEl psicólogo David McClelland y su equipo de la Universidad de Harvard llevaron a cabo un interesante estudio que demostró cómo las experiencias afectan de manera directa e inmediata al sistema inmunológico. En el estudio, se dividieron en dos grupos a estudiantes universitarios, uno de ellos observó una película neutral y el otro grupo vio una película sobre la Madre Teresa de Calcuta. Después de ver la película, los estudiantes del segundo grupo mostraron niveles más altos de anticuerpos. Luego, se les entregó a los mismos estudiantes una foto de una pareja y se les pidió que escribieran una breve historia. Los resultados revelaron que aquellos estudiantes que escribieron una historia positiva, basada en el respeto, el cariño y la comprensión, tuvieron los niveles más altos de anticuerpos.\n\nUna vez más, es evidente la importancia de cuidar eso a lo que nos exponemos y exponemos a los seres que queremos. Estas experiencias demuestran que lo que vivimos tiene un impacto en nuestro sistema inmunológico, al igual que la forma en que interpretamos esas experiencias. Nuestro cuerpo metaboliza cada una de nuestras experiencias, tanto reales como imaginadas, y los pensamientos no se quedan atrás. Está científicamente comprobado que la preocupación por sí sola disminuye nuestras defensas y genera un desequilibrio que, si se mantiene, es muy probable que conduzca a diversas enfermedades. La preocupación es generadora de ansiedad y estrés, y estos son grandes y perjudiciales agresores del sistema inmune.\n\nCuerpo-mente es una integración que tiene que ver con lo físico + los pensamientos + las emociones + las sensaciones. Todo esto se ve directamente impactado por nuestros hábitos en general, creencias, condicionamientos, comportamientos e interpretaciones.”},{“component”:”hc_space”,”id”:”5ZtkF”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_separator”,”id”:”NK5xA”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”style”:””},{“component”:”hc_space”,”id”:”vuvyQ”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_social_share_buttons”,”id”:”zZT7O”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”type”:”circle_tt”,”position”:”left”,”link_type”:”share”,”text”:”COMPARTIR”,”social_colors”:false,”fb”:true,”fb_link”:””,”tw”:true,”tw_link”:””,”g+”:true,”g+_link”:””,”li”:true,”li_link”:””},{“component”:”hc_space”,”id”:”MRz5Q”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_button”,”id”:”Nqdwb”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”icon”:””,”style”:”circle”,”size”:””,”position”:”left”,”animation”:false,”text”:”Artículo en El Observador”,”link_type”:”classic”,”lightbox_animation”:””,”caption”:””,”inner_caption”:false,”new_window”:false,”link”:”https://www.elobservador.com.uy/nota/diez-tips-para-fortalecer-nuestro-sistema-inmune-2023645019″,”link_content”:[],”lightbox_size”:””,”scrollbox”:false}]}],”section_settings”:””},”section_tlo79″:{“component”:”hc_section”,”id”:”section_tlo79″,”section_width”:””,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”vertical_row”:””,”box_middle”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”section_content”:[{“component”:”hc_column”,”id”:”column_PKma6″,”column_width”:”col-md-12″,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”main_content”:[{“component”:”hc_title_tag”,”id”:”v3PN5″,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”text”:”Más entradas del blog”,”tag”:”h2″},{“component”:”hc_space”,”id”:”ZmtSn”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_pt_masonry_list”,”id”:”4XrbG”,”css_classes”:”col-center text-center middle-content “,”custom_css_classes”:”comienzos”,”custom_css_styles”:””,”post_type_slug”:”post”,”post_type_category”:”blog”,”column”:”col-md-4″,”row”:””,”margins”:””,”pagination_type”:”pagination_wp”,”pag_items”:””,”pag_lm_animation”:”fade-in”,”button_size”:”pagination”,”menu”:true,”menu_position”:”nav-center”,”menu_style”:”ms-rounded”,”auto_masonry”:false,”box”:”top_icon_image”,”boxed”:false,”boxed_inverse”:false,”button_text”:”+ info”,”button_style”:”square-border”,”button_dimensions”:””,”button_animation”:false,”hidden_content”:false,”extra_1″:true,”extra_2″:true,”content”:””,”title_length”:””,”excerpt_length”:””,”title_size”:””,”box_animation”:””,”custom_css”:”proximos”,”pag_scroll_top”:false,”pag_centered”:true,”pag_button_prev”:”Anterior”,”pag_button_next”:”Siguientes”,”lm_lazy”:false,”lm_button_text”:”Load more”,”data_options_pagination”:””}]}],”section_settings”:””},”scripts”:{“parallax”:”parallax.min.js”,”toolstip”:”bootstrap/js/bootstrap.popover.min.js”,”masonry”:”isotope.min.js”},”css”:{“content_box”:”css/content-box.css”},”css_page”:””,”template_setting”:{“settings”:{“id”:”settings”}},”template_setting_top”:{},”page_setting”:{“settings”:[“lock-mode-off”]},”post_type_setting”:{“settings”:{“image”:”https://mldpow0jtrp7.i.optimole.com/cb:9nt5.2c581/w:auto/h:auto/q:mauto/f:best/https://hcc.academy/wp-content/uploads/2023/06/1685738552187.webp|586|900|999959907″,”excerpt”:””,”extra_1″:””,”extra_2″:””,”icon”:{“icon”:””,”icon_style”:””,”icon_image”:””}}}}

{“main-title”:{“component”:”hc_title”,”id”:”main-title”,”title”:”Las palabras no son inocentes”,”subtitle”:”La consciencia es eso que tenemos cuando estamos despiertos y vivos literalmente hablando. Es un tema fascinante que nos aporta para el día a día y nos otorga la posibilidad de ser dueños de nosotros mismos.”,”title_content”:{“component”:”hc_title_image”,”id”:”title-image”,”image”:”https://hcc.academy/wp-content/uploads/2023/06/1685135185666-768×1024.webp|1280|960|999959904″,”full_screen”:false,”full_screen_height”:””,”parallax”:true,”bleed”:””,”ken_burn”:””,”overlay”:”transparent-dark”,”breadcrumbs”:false,”white”:true}},”section_5ZtkF”:{“component”:”hc_section”,”id”:”section_5ZtkF”,”section_width”:””,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”vertical_row”:””,”box_middle”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”section_content”:[{“component”:”hc_column”,”id”:”column_vtfQF”,”column_width”:”col-md-12″,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”main_content”:[{“component”:”hc_wp_editor”,”id”:”Xhugf”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”editor_content”:”Para que exista la consciencia es necesario que haya comunicación entre la corteza cerebral, el tronco encefálico y el cuerpo en su totalidad. Giulio Tononi, director del Centro de Investigación del Sueño y la Consciencia de la Universidad de Wisconsin-Madison, afirma que la consciencia es una propiedad del universo y, por lo tanto, es compartida por todos nosotros. Sostiene que la consciencia nos habita, entra en el cuerpo. Y es que el cuerpo es un gran informante de lo que nos sucede tanto a nivel interno como del entorno. Si prestamos atención, podemos obtener información valiosa para comprender, tomar decisiones y emprender acciones en forma congruente con uno mismo. Se trata de ser dueños de nuestras creencias, memorias, mandatos y actuaciones propias, es decir, aquello que hacemos automáticamente sin siquiera pasar por la razón.\n\nLa consciencia integra nuestro cuerpo y nuestra mente, siendo ésta última el albergue de nuestra actividad mental -donde se alojan nuestras sensaciones, percepciones, emociones y pensamientos, así como nuestra capacidad del lenguaje, la creación, la invención, la intuición, el habla, entre otros-. La consciencia es la capacidad de ver más allá de los ojos, escuchar más allá de los oídos, oler más allá de la nariz y sentir más allá de los órganos y la piel. Implica un cuerpo, un cerebro, una mente y un entorno.\n\nTan relevante es nuestra consciencia que integra nuestras memorias, nuestra imaginación y nuestro estado actual. Gracias a ella podemos responder preguntas como: ¿quién soy, dónde estoy y cómo estoy? A través de ella nos concebimos como seres únicos y subjetivos, con una permanencia en el tiempo y el espacio. La consciencia abarca el pasado, el presente y el futuro, generando per se, la maravillosa oportunidad de ser y al mismo tiempo, transformarnos.\n\n¿Cómo logramos transformar-nos en el tiempo e influir en el pasado, presente y futuro? Nada más y nada menos que al darnos cuenta de nuevos aspectos, al integrar nueva información emocional, cognitiva, física y del entorno.\n\nPor eso es tan importante observar-nos y accesar información que va más allá de nuestra subietividad, para luego reflexionar e integrar. De esta manera, aumenta nuestra capacidad de ‘darnos cuenta’ y ganamos libertad.\n\nLa consciencia está relacionada con nuestra capacidad de atención. Y esto es crucial, ¿sabías que una mente divagante es una mente infeliz? Saltar de un pensamiento a otro, rumiar como las vacas, genera malestar a nivel físico, cognitivo y emocional, además de disminuir nuestro desempeño. Por otro lado, una mente en calma nos permite vivir plenamente, lo que implica ser conscientes de nuestros estados y necesidades básicas como la sed, así como nuestras necesidades más evolucionadas, como el amor.\n\nSer conscientes, es decir’-darnos cuenta’, nos permite avanzar hacia lo que nos interesa, reconocer y cambiar lo que no nos sirve y elegir lo que es valioso para nosotros mismos. Tanto en psicología como en coaching, sabemos que no podemos accionar, aprender ni mucho menos reflexionar sobre aquello de lo que no somos conscientes. De allí que, iluminar zonas oscuras, -no malas, sino simplemente invisibles- nos brinda la oportunidad de SER quienes elegimos ser y vivir como queremos. ¡Es genial ser testigo del impacto que genera la consciencia! Los ojos brillan, la piel se rejuvenece y aclara, la postura se acomoda, la respiración se vuelve más profunda y la persona irradia emoción. La consciencia nos impulsa a crecer y nos empodera.\n\nLo maravilloso y desafiante al mismo tiempo es que el aumento de la consciencia depende de uno, cada persona necesita darse cuenta por sí misma. En ocasiones, nos pueden decir una y mil veces algo que parece ser obvio para los demás y sin embargo, no lo compartimos. Tanto sea porque no nos damos cuenta, por la forma en que nos lo plantean o debido a nuestro estado del momento, lo cierto es que ni siquiera damos la posibilidad de la duda. Y es así que podremos activar defensas como la negación, la agresión o simplemente cerrándonos a la información que nos están brindando. Quizá no tenga que ver con nosotros y quizá sí, solo siendo más conscientes es que lograremos la respuesta.\n\nLa conciencia nos da la oportunidad de reconocernos y entendernos como nosotros mismos, de distinguir lo que es propio de lo que no es, así como de ser conscientes de nuestro sentir, de nuestras necesidades y del mundo que nos rodea.\n\nAl aumentar la consciencia, mágicamente tenemos la oportunidad de ser felices, según afirma António Damásio, profesor de neurociencias y psicología, y director del Instituto del Cerebro y la Creatividad en la Universidad del Sur de California, uno de los neurocientíficos más destacados del mundo.”},{“component”:”hc_space”,”id”:”5ZtkF”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_separator”,”id”:”NK5xA”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”style”:””},{“component”:”hc_space”,”id”:”vuvyQ”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_social_share_buttons”,”id”:”zZT7O”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”type”:”circle_tt”,”position”:”left”,”link_type”:”share”,”text”:”COMPARTIR”,”social_colors”:false,”fb”:true,”fb_link”:””,”tw”:true,”tw_link”:””,”g+”:true,”g+_link”:””,”li”:true,”li_link”:””},{“component”:”hc_space”,”id”:”MRz5Q”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_button”,”id”:”Nqdwb”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”icon”:””,”style”:”circle”,”size”:””,”position”:”left”,”animation”:false,”text”:”Artículo en El Observador”,”link_type”:”classic”,”lightbox_animation”:””,”caption”:””,”inner_caption”:false,”new_window”:false,”link”:”https://www.elobservador.com.uy/nota/con-consciencia-logramos-la-verdadera-felicidad-20235285058″,”link_content”:[],”lightbox_size”:””,”scrollbox”:false}]}],”section_settings”:””},”section_tlo79″:{“component”:”hc_section”,”id”:”section_tlo79″,”section_width”:””,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”vertical_row”:””,”box_middle”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”section_content”:[{“component”:”hc_column”,”id”:”column_PKma6″,”column_width”:”col-md-12″,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”main_content”:[{“component”:”hc_title_tag”,”id”:”v3PN5″,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”text”:”Más entradas del blog”,”tag”:”h2″},{“component”:”hc_space”,”id”:”ZmtSn”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_pt_masonry_list”,”id”:”4XrbG”,”css_classes”:”col-center text-center middle-content “,”custom_css_classes”:”comienzos”,”custom_css_styles”:””,”post_type_slug”:”post”,”post_type_category”:”blog”,”column”:”col-md-4″,”row”:””,”margins”:””,”pagination_type”:”pagination_wp”,”pag_items”:””,”pag_lm_animation”:”fade-in”,”button_size”:”pagination”,”menu”:true,”menu_position”:”nav-center”,”menu_style”:”ms-rounded”,”auto_masonry”:false,”box”:”top_icon_image”,”boxed”:false,”boxed_inverse”:false,”button_text”:”+ info”,”button_style”:”square-border”,”button_dimensions”:””,”button_animation”:false,”hidden_content”:false,”extra_1″:true,”extra_2″:true,”content”:””,”title_length”:””,”excerpt_length”:””,”title_size”:””,”box_animation”:””,”custom_css”:”proximos”,”pag_scroll_top”:false,”pag_centered”:true,”pag_button_prev”:”Anterior”,”pag_button_next”:”Siguientes”,”lm_lazy”:false,”lm_button_text”:”Load more”,”data_options_pagination”:””}]}],”section_settings”:””},”scripts”:{“parallax”:”parallax.min.js”,”toolstip”:”bootstrap/js/bootstrap.popover.min.js”,”masonry”:”isotope.min.js”},”css”:{“content_box”:”css/content-box.css”},”css_page”:””,”template_setting”:{“settings”:{“id”:”settings”}},”template_setting_top”:{},”page_setting”:{“settings”:[“lock-mode-off”]},”post_type_setting”:{“settings”:{“image”:”https://hcc.academy/wp-content/uploads/2023/06/1685135185666-768×1024.webp|1280|960|999959904″,”excerpt”:””,”extra_1″:””,”extra_2″:””,”icon”:{“icon”:””,”icon_style”:””,”icon_image”:””}}}}

{“main-title”:{“component”:”hc_title”,”id”:”main-title”,”title”:”Las palabras no son inocentes”,”subtitle”:”\”La mente no domina al cuerpo, sino que se convierte en cuerpo. Cuerpo y mente son una sola cosa\”, dice Candace Pert.”,”title_content”:{“component”:”hc_title_image”,”id”:”title-image”,”image”:”https://hcc.academy/wp-content/uploads/2023/06/1684539488767-1024×658.webp|752|1170|999959901″,”full_screen”:false,”full_screen_height”:””,”parallax”:true,”bleed”:””,”ken_burn”:””,”overlay”:”transparent-dark”,”breadcrumbs”:false,”white”:true}},”section_5ZtkF”:{“component”:”hc_section”,”id”:”section_5ZtkF”,”section_width”:””,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”vertical_row”:””,”box_middle”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”section_content”:[{“component”:”hc_column”,”id”:”column_vtfQF”,”column_width”:”col-md-12″,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”main_content”:[{“component”:”hc_wp_editor”,”id”:”Xhugf”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”editor_content”:”El cuerpo nos habla, nos deja mensajes con diversas intensidades y si no lo escuchamos empieza de a poco a gritar. Asimismo, la mente impacta al cuerpo a tal punto que lo cambia funcional y estructuralmente. La ciencia afirma que nuestro cuerpo es inteligente, su sabiduría hace que pueda por sí mismo curarse o enfermar. Nuestro cuerpo y nuestra mente se comunican en forma constante con el fin de asegurar un funcionamiento adecuado del organismo completo.\n\nCada uno de nosotros en este sentido es protagonista de la propia salud integral tanto si lo decide como si no, lo que hagamos o dejemos de hacer, tiene sus resultados y sus impactos. La forma en que tratamos a nuestros cuerpos influye en la forma en que vivimos y repercute en nuestra salud. Así lo avalan muchísimas investigaciones que dejan sus evidencias. Por ejemplo, se sabe que cambiando la alimentación de una persona, cambia su comportamiento y de la misma manera sucede con el ejercicio y otros hábitos como el sueño, la medicación, las relaciones sociales, etc.\n\nSabemos que para mejorar, detener la evolución o curar una enfermedad o disfunción, la medicación no alcanza. Si sos de los que creen que por tomar una píldora te curas, es importante que sepas que más allá de una píldora, es lo que vos hagas, sientas y pienses lo que mayormente influirá en curar o enfermar, ser saludable o no. No digo que no tomes medicación si te la prescriben, solo que, no alcanza. Nuestros hábitos afectan nuestra calidad de vida, nuestra salud física y también emocional.\n\n¿Qué tipo de hábitos?\n \n \t Hábitos mentales – es decir todos los que tienen que ver con la razón-. \n \t Hábitos emocionales -que refieren a todo ese mundo que nos caracteriza como humanos en la capacidad de emocionarnos- y \n \t Hábitos conductuales -desde la forma de respirar, la postura corporal, el ejercicio o la falta del mismo, cómo y cuánto dormimos, la manera en que nos relacionamos y todo lo que diariamente hacemos o dejamos de hacer, la lista es larga-. \n \nPongamos un ejemplo simple que da cuenta de lo que estamos hablando: cuando un niño no descansa bien está irritable, es decir el sueño afecta el humor. De la misma manera, una persona que tiene pensamientos anticipatorios negativos y se genera a sí mismo ansiedad sostenida en el tiempo, tendrá síntomas tales como taquicardia, sudoración, ataques de pánico, problemas cardíacos, etc. ¡El cuerpo impacta en la mente y la mente en el cuerpo!\n\nLa mente es el reservorio de nuestros estados mentales y debido a ella atendemos, percibimos, recordamos, pensamos, imaginamos, sentimos, creamos, soñamos y todo lo que tenga que ver con la cognición y la emoción.\n\nLa salud física y mental es una unidad e interaccionan con inteligencia para asegurar nuestra salud. Si algo no funciona en armonía, aparecerán síntomas que nos alertarán que algo no está bien y a la vez, el organismo activará mecanismos compensatorios. Recordemos que somos sistemas y que todos los sistemas tienden a la homeostasis, cualquier desequilibrio implicará movimientos para volver a ella.\n\nEstá probado que las enfermedades crónicas están asociadas de una manera u otra a hábitos de vida. En el caso de la ansiedad, la depresión y también el miedo, tendrán un impacto en el sistema inmune. Sistema que se extiende por todo el organismo y el que está influido por las creencias, los hábitos, las emociones, la genética y la biología. Vale aclarar que la genética predispone, no determina. Los hábitos sí son determinantes para bien o – para mal de nuestro estado presente y futuro. Esto que para algunos podría ser una mala noticia, es todo lo contario, en tus manos está ser activo en relación a tu salud. Para eso te invito a informarte tanto como puedas y quieras y así tendrás muchísimas herramientas para elegir y decidir cómo aportarte a ti, a nivel de tu salud integral.\n\nA través de lo que pensamos, sentimos y actuamos promovemos cambios en la estructura de nuestros cerebros, nuestra piel, nuestros órganos y sistemas en general. La piel, los tejidos y hasta los huesos se renueven periódicamente, así es que constantemente tenemos la oportunidad de actuar en nuestro ser integralmente y generar cambios.\n\nVivir implica per se cambiar, transformar y desarrollar. Cuando no estamos en el fluir del crecimiento y alteramos dinámicas físicas, emocionales o conductuales, atentamos contra nuestro bienestar y también nuestra salud. La forma de intervenir comienza desde estar atentos. ¿Atentos a qué? Atentos a las señales del cuerpo, a las emociones y a los resultados que generan nuestras acciones.\n\nSomos seres bio-psico-sociales-culturales y espirituales. Tenemos una mente un cuerpo y un espíritu que cuidar para vivir bien, y este es el mensaje que quiero dejarte hoy. Quizá estés pensando que hay que atender muchas cosas y es cierto, así como también es cierto que más tarde o más temprano las atenderás, solo que estarás curando o previniendo. Mi invitación es a que prevengas y todavía más, que tengas proactividad para vivir mejor tu vida desde ahora.\n\nNuestro cuerpo nos habla también para reportarnos bienestar, hacernos saber que vamos por el buen camino, dándonos información de nuestras emociones, enviándonos mensajes como la intuición y tantas cosas. Insisto en la necesidad de estar atentos, ser capaces de parar y ordenar, decidir y actuar. 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{“main-title”:{“component”:”hc_title”,”id”:”main-title”,”title”:”Las palabras no son inocentes”,”subtitle”:”Son muchos los estudios e investigaciones que avalan que ser agradecido impacta en la salud, el bienestar y la felicidad. Son enormes los beneficios que reporta agradecer y por eso te comparto cuatro tips para que actives esta poderosa práctica.”,”title_content”:{“component”:”hc_title_image”,”id”:”title-image”,”image”:”https://hcc.academy/wp-content/uploads/2023/06/1683908498869-1024×585.webp|668|1170|999959896″,”full_screen”:false,”full_screen_height”:””,”parallax”:true,”bleed”:””,”ken_burn”:””,”overlay”:”transparent-dark”,”breadcrumbs”:false,”white”:true}},”section_5ZtkF”:{“component”:”hc_section”,”id”:”section_5ZtkF”,”section_width”:””,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”vertical_row”:””,”box_middle”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”section_content”:[{“component”:”hc_column”,”id”:”column_vtfQF”,”column_width”:”col-md-12″,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”main_content”:[{“component”:”hc_wp_editor”,”id”:”Xhugf”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”editor_content”:”Según el Centro de Investigación de Consciencia de la Atención Integral de la UCLA, practicar la gratitud cambia la estructura molecular del cerebro. Además las personas agradecidas son más empáticas y pacíficas, así como reportan mejor salud y ser más felices.\n\nMuy conocidos son los aportes de Emmons, profesor en la Universidad de California y fundador y editor en jefe del Journal of Positive Psychology, quien junto con Mc. Cullough, profesor de psicología en la Universidad de Miami, llevó adelante una interesante investigación sobre los beneficios de la gratitud. Conformaban la investigación tres grupos que debían registrar diariamente: un grupo anotaba aquello por lo que estaban agradecidos, el segundo eso que los enojaba y el tercero aspectos neutrales. Pasadas solo 10 semanas las personas del grupo de la gratitud reportaban mejor salud, mayor empatía y desempeños más elevados.\n\nSeligman, referente de la Psicología Positiva, enfatiza en el desarrollo de la gratitud como una fortaleza psicológica que se relaciona con el sentido de la vida y la trascendencia.\n\nLos estudios demuestran que permanecer agradecidos en forma consciente genera cambios fisiológicos positivos en el organismo, fortaleciendo el sistema inmunológico: mejora la circulación sanguínea, la calidad de la respiración, la oxigenación y el ritmo cardíaco. A nivel cognitivo, agradecer orienta nuestra atención hacia lo que merece ser agradecido en el día a día, fortalece una mirada y valoración positiva de la vida y aumenta el sentido de bienestar, la autoestima y la empatía.\n\nMás beneficios de practicar la gratitud:\n \n \t Disminuye la presión arterial \n \t Ayuda a combatir adicciones \n \t Favorece el sueño saludable \n \t Aumenta el optimismo \n \t Genera mayor resiliencia ante situaciones difíciles \n \t Disminuye la ansiedad, la depresión y el estrés \n \t Favorece el autocontrol \n \t Disminuye la envidia y el resentimiento \n \t Mejora las funciones cognitivas y el desempeño \n \t Aumenta la satisfacción en la vida y la esperanza \n \t Mejora la calidad de vida \n \t Aumenta la felicidad \n \nAgradecer es una actitud que impactará en tu pasado, presente y futuro. El pasado podrás resignificarlo con una mirada nueva y valorar de una forma diferente las experiencias vividas, tanto si fueron para ti negativas – de las cuales tendrás nuevos aprendizajes – así como también reforzarás tu memorias positivas. En el presente, te permitirá valorar lo que estás viviendo justo en cada momento, y en el futuro te ayudará a pronosticar y planificar con mayor optimismo.\n\nLa gratitud te permitirá tener emociones positivas y además de transformar tu cerebro funcional y estructuralmente en positivo, fortalecerás tu personalidad. Como dijo Einstein: ‘Solo hay dos formas de vivir la vida: una es pensando que nada es un milagro y la otra, es creer que todo lo es’.\n\nConcebir la vida como un regalo y cada día de vida como tal, necesariamente nos lleva a agradecer. Así lo afirma\n\nDavid Steind-Rast en su TED Talks, donde relaciona felicidad y agradecimiento de una forma muy simple y compartible. Afirma que todos tenemos en común el querer ser felices. Sostiene que no se es agradecido debido a la felicidad sino lo contrario, por agradecer se es feliz. Si la vida es un regalo y cada momento una oportunidad y posibilidad de aprender, tenemos que agradecerlo. Al agradecer el momento presente, eso que estás viviendo aún cuando sea difícil, te permitirá aprender y te fortalecerá. Ser agradecido es una característica de las personas felices. Propone una estrategia y hace una analogía cuando le enseñamos a los niños a cruzar la calle. Se trata de PARAR-OBSERVAR-ANDAR.\n\nTe darás cuenta que agradecer tiene connotaciones a nivel del pensamiento, de la emoción y de la acción. Es algo que he probado en mí misma y también con mis pacientes y coachees, realmente cambia la perspectiva y son evidentes los beneficios. Es una práctica fortalecedora que tiene resultados tan impactantes que parecen mágicos.\n\nPracticar la gratitud diariamente es más simple de lo que parece. Implica decisión y voluntad, así como emprender acciones que luego de repetirlas por unas semanas, te permitirán establecer el hábito de agradecer y obtener sus beneficios.\n\nCuatro tips para activar la gratitud:\n \n \t Al levantarte agradece un nuevo día y destiná unos breves minutos a diseñarlo. ¿Qué querés y qué harás para que eso pase? Recordá no focalizarte en lo que no querés que suceda sino en lo contrario. \n \t Observá a tu alrededor tus regalos diarios y agradecelos. Incluso en la naturaleza constatamos la belleza, la abundancia y mucho por lo que agradecer. \n \t Centrate en el vaso medio lleno. Podrás tener una tendencia natural a mirar una u otra mitad. Fortalece la positiva, lo cual te aseguro que no es ingenuo, sino que es un hábito de pensamiento que lograrás establecer al cabo de unas pocas semanas. Promoverá la liberación de hormonas del bienestar y es así como irás transformando tu cerebro. \n \t Por último y muy importante, a la noche agradece por las tres mejores cosas que te pasaron en tu día. Inmediatamente enseguida dormite. Así es que favorecerás tu sueño y descanso aumentando también tu salud. \n “},{“component”:”hc_space”,”id”:”5ZtkF”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_separator”,”id”:”NK5xA”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”style”:””},{“component”:”hc_space”,”id”:”vuvyQ”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_social_share_buttons”,”id”:”zZT7O”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”type”:”circle_tt”,”position”:”left”,”link_type”:”share”,”text”:”COMPARTIR”,”social_colors”:false,”fb”:true,”fb_link”:””,”tw”:true,”tw_link”:””,”g+”:true,”g+_link”:””,”li”:true,”li_link”:””},{“component”:”hc_space”,”id”:”MRz5Q”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_button”,”id”:”Nqdwb”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”icon”:””,”style”:”circle”,”size”:””,”position”:”left”,”animation”:false,”text”:”Artículo en El Observador”,”link_type”:”classic”,”lightbox_animation”:””,”caption”:””,”inner_caption”:false,”new_window”:false,”link”:”https://www.elobservador.com.uy/nota/la-gratitud-transforma-tu-cerebro-y-te-hace-una-persona-mas-feliz-2023514500″,”link_content”:[],”lightbox_size”:””,”scrollbox”:false}]}],”section_settings”:””},”section_tlo79″:{“component”:”hc_section”,”id”:”section_tlo79″,”section_width”:””,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”vertical_row”:””,”box_middle”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”section_content”:[{“component”:”hc_column”,”id”:”column_PKma6″,”column_width”:”col-md-12″,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”main_content”:[{“component”:”hc_title_tag”,”id”:”v3PN5″,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”text”:”Más entradas del blog”,”tag”:”h2″},{“component”:”hc_space”,”id”:”ZmtSn”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_pt_masonry_list”,”id”:”4XrbG”,”css_classes”:”col-center text-center middle-content “,”custom_css_classes”:”comienzos”,”custom_css_styles”:””,”post_type_slug”:”post”,”post_type_category”:”blog”,”column”:”col-md-4″,”row”:””,”margins”:””,”pagination_type”:”pagination_wp”,”pag_items”:””,”pag_lm_animation”:”fade-in”,”button_size”:”pagination”,”menu”:true,”menu_position”:”nav-center”,”menu_style”:”ms-rounded”,”auto_masonry”:false,”box”:”top_icon_image”,”boxed”:false,”boxed_inverse”:false,”button_text”:”+ info”,”button_style”:”square-border”,”button_dimensions”:””,”button_animation”:false,”hidden_content”:false,”extra_1″:true,”extra_2″:true,”content”:””,”title_length”:””,”excerpt_length”:””,”title_size”:””,”box_animation”:””,”custom_css”:”proximos”,”pag_scroll_top”:false,”pag_centered”:true,”pag_button_prev”:”Anterior”,”pag_button_next”:”Siguientes”,”lm_lazy”:false,”lm_button_text”:”Load more”,”data_options_pagination”:””}]}],”section_settings”:””},”scripts”:{“parallax”:”parallax.min.js”,”toolstip”:”bootstrap/js/bootstrap.popover.min.js”,”masonry”:”isotope.min.js”},”css”:{“content_box”:”css/content-box.css”},”css_page”:””,”template_setting”:{“settings”:{“id”:”settings”}},”template_setting_top”:{},”page_setting”:{“settings”:[“lock-mode-off”]},”post_type_setting”:{“settings”:{“image”:”https://hcc.academy/wp-content/uploads/2023/06/1683908498869-1024×585.webp|668|1170|999959896″,”excerpt”:””,”extra_1″:””,”extra_2″:””,”icon”:{“icon”:””,”icon_style”:””,”icon_image”:””}}}}

{“main-title”:{“component”:”hc_title”,”id”:”main-title”,”title”:”Las palabras no son inocentes”,”subtitle”:”Gestionar las emociones es una habilidad de las personas felices. Habilidad necesaria para ser un gran líder de la propia vida y luego de proyectos, familias, equipos, empresas. Implica un proceso continuo de aprendizaje que es en sí mismo, un camino de autoconocimiento y desarrollo.”,”title_content”:{“component”:”hc_title_image”,”id”:”title-image”,”image”:”https://hcc.academy/wp-content/uploads/2023/06/1683323330670-1024×683.webp|780|1170|999959892″,”full_screen”:false,”full_screen_height”:””,”parallax”:true,”bleed”:””,”ken_burn”:””,”overlay”:”transparent-dark”,”breadcrumbs”:false,”white”:true}},”section_5ZtkF”:{“component”:”hc_section”,”id”:”section_5ZtkF”,”section_width”:””,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”vertical_row”:””,”box_middle”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”section_content”:[{“component”:”hc_column”,”id”:”column_vtfQF”,”column_width”:”col-md-12″,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”main_content”:[{“component”:”hc_wp_editor”,”id”:”Xhugf”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”editor_content”:”Nuestras emociones impactan en quienes somos, en nuestras relaciones, en nuestro bienestar y en la tan valorada felicidad. Gestionar las emociones no significa taparlas o ignorarlas, así como tampoco reprimirlas, esto sería -a la larga o a la corta-, verdaderamente nocivo para nuestra salud integral. Y absolutamente contrario a lo que la neurociencia y la psicología nos evidencian.\n\nGestionar las emociones no es vivir como un robot que actúa según un decálogo. Sea este de perfección, rutina, mandato o guiado por la necesidad de ser reconocido, querido o pertenecer o lo que sea.\n\nGestionar las emociones es ser cada vez más libres, más felices, más poderosos. Es que somos seres emocionales por naturaleza y en la evolución aprendimos a pensar. Pensamiento y emoción están interrelacionados.\n\nPara gestionar nuestras emociones necesitamos primero reconocerlas y así entender-nos, entender qué nos sucede para elegir y accionar con cada una de ellas. Funciona de la misma forma que al ver a un amigo, lo reconocemos y lo llamamos por su nombre. Las emociones deben ser nombradas, de lo contrario es probable que nos confundamos. Es este el primer paso de otros que te comparto:\n\n1. Reconocelas: Decíamos que es ponerles el nombre adecuado a lo que estás sintiendo. ¡Los seres humanos compartimos un repertorio de emociones! Algunas de las cuales son universales, vienen en nuestra dotación y tienen una forma particular y compartida en las diversas culturas, de expresarse en el rostro, tal como descubriera Paul Eckman en su investigación de larga data. Me refiero a la expresión facial de las emociones primarias, que son el asco, el miedo, la alegría, el susto y la sorpresa. Si ya viste ‘Intensamente’ o ‘Lie to me’, ambas están influidas y recibieron aportes directos de Eckman y su equipo.\n\nLas emociones todas, tanto las primarias como las evolucionadas, se activan con mayor o menor intensidad según las experiencias vividas. Quiero que tengas en cuenta que esas experiencias pueden ser reales o imaginarias. Nuestros cerebros no decodifican realidad o fantasía.\n\nNuestras emociones no son ni buenas ni malas, simplemente son. La clave está en qué hacemos con ellas, cómo las actuamos y qué pensamos. Cada una de nuestras emociones, llega a nosotros para ayudarnos, orientarnos y enseñarnos. Son mensajeros desde nuestro interior a nuestra consciencia. Al reconocerlas y no actuarlas impulsivamente, podremos beneficiarnos tanto a nosotros como a nuestro entorno. Es así que, aumentaremos nuestro autoconocimiento, autogestión y bienestar, lograremos mejores interrelaciones con los otros y con nosotros mismos.\n\n2. Ubicalas en tu cuerpo. Todas y cada una de las emociones las sentimos en el cuerpo. Dedicando atención, podemos identificar exactamente dónde. Puede ser en cualquier parte del cuerpo. Seguro escuchaste muchas veces personas que dicen sienten los ‘nervios en la panza’. Esto tiene un sentido ya que el aparato digestivo alberga gran cantidad de neuronas al punto de ser denominado el segundo cerebro. Volviendo a las emociones, lo cierto es que cada emoción genera gran activación a nivel físico, neuroquímico y hasta genético, cada célula de nuestro cuerpo recibe mensajes que a la vez activan respuestas asociadas, para bien o para mal.\n\nUna vez que sabés dónde se activan en ti el enojo, la alegría, la ira, el asombro y así cada emoción, aprenderás sobre las diversas señales que tu cuerpo genera para que seas consciente qué está sucediéndote.\n\nCada emoción activa una serie de sensaciones que en una misma secuencia irán sucediendo, tal como un circuito y llegando a conformar un patrón.\n\n3. Conocé tu propio patrón de activación y de respuesta de cada emoción. Ese patrón personal y exclusivo en ti, con sus sensaciones asociadas, contiene su propia intensidad, frecuencia y tiempo de permanencia.\n\nAl entender las señales de nuestro cuerpo, las podremos utilizar como los valiosos tesoros que son. Te recomiendo que las ‘registres’ en tu consciencia v si te interesa por escrito. todavía meior. En alaunas de las etapas de activación de la emoción podría suceder que tu amígdala te secuestre. La amígdala es parte del sistema límbico cuva función principal es procesar las emociones así como registrarlas.\n\n¿Qué es el secuestro de amígdala? Nuestro cerebro tiene un maravilloso diseño y con muchísimas funciones. Una de ellas es detectar las emociones y pasarlas por el tamiz de la razón, pero en algunos casos en que la emoción es súbita, demasiado intensa o conecta con experiencias previas que nos alertan de peligros -real o imaginado-, la información que trae el estímulo, se activa desde nuestra parte emocional sin llegar al cerebro racional. De esa forma, se genera una respuesta impulsiva, generalmente desproporcionada y muchas veces irresponsable con uno mismo y con el entorno. Como el filtro de la razón llega tarde, actuamos para darnos cuenta recién después de lo que hicimos. Nos preguntamos: ‘¿qué hice? ¿qué dije?’, llegando aún hasta no reconocernos en esa actuación, pareciera ajena, no encaja en quienes somos.\n\nConocer tu activación emocional, será como dibujar un gráfico de datos, que te permitirá adueñarte de tu emoción y elegir cómo reaccionar y qué hacer.\n\n4. Programá la respuesta deseada, servirá para diseñar exactamente cómo querés responder tanto a nivel interno como externo ante eso que estás sintiendo. Esto además te permite poner en ti mismo lo que es propio y en el otro lo que es del otro. Es tener más claros los límites.\n\nPara lograr elegir y programar la respuesta deseada, necesitamos respondernos algunas preguntas que nos darán respuestas poderosas: Ante las experiencias vividas y la activación de cada emoción, ¿qué querés pensar, sentir y cómo elegís actuar? Al ir avanzando en el proceso de reconocimiento de cada una de tus emociones, irás componiendo un mapa de ruta, que será una guía para ir estableciendo nuevos hábitos emocionales. Como sabrás, los hábitos se establecen por repetición voluntaria hasta llegar un momento que son parte de tu

{“main-title”:{“component”:”hc_title”,”id”:”main-title”,”title”:”Las palabras no son inocentes”,”subtitle”:”Tanto la práctica profesional como las ciencias lo aseguran, pero lo más importante es lo que vos hagas o dejes de hacer.”,”title_content”:{“component”:”hc_title_image”,”id”:”title-image”,”image”:”https://hcc.academy/wp-content/uploads/2023/06/1682696807573-1024×484.webp|553|1170|999959887″,”full_screen”:false,”full_screen_height”:””,”parallax”:true,”bleed”:””,”ken_burn”:””,”overlay”:”transparent-dark”,”breadcrumbs”:false,”white”:true}},”section_5ZtkF”:{“component”:”hc_section”,”id”:”section_5ZtkF”,”section_width”:””,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”vertical_row”:””,”box_middle”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”section_content”:[{“component”:”hc_column”,”id”:”column_vtfQF”,”column_width”:”col-md-12″,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”main_content”:[{“component”:”hc_wp_editor”,”id”:”Xhugf”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”editor_content”:”¡Aclaremos los conceptos! La salud es un término integrativo de nuestro ser que abarca los pensamientos, las emociones, las interrelaciones, el cuerpo y una sensación subjetiva de bienestar. Para la Organización Mundial de Salud (OMS): ‘La salud es un estado de completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades’.\n\n¿Existe ese estado completo de bienestar? Si nos ponemos exigentes quizá no, pero si apelamos a ese sentir subjetivo personal, aunque no sea ‘completo’, seguramente nos consideremos saludables.\n\nLas creencias son pensamientos propios que pueden o no ser compartidos con otros y que damos por hecho. Tendemos a no cuestionarlos excepto que algo suceda y que nos proponga o imponga re plantearnos alguna de ellas. Son parte de nosotros e integran nuestra mente, se vinculan con recuerdos y tanto las adquirimos como las heredamos. Existen creencias universales y compartidas como que el sol sale cada mañana. Sin embargo, esto que en estas latitudes es una obviedad, no lo es para otras partes del mundo, donde las ‘obviedades’ son otras.\n\nExisten creencias que tienen que ver con la cultura de un lugar particular, de una familia, de un grupo o institución. Algunas son transgeneracionales, es decir se mantienen y comparten generación tras generación y otras son aprendidas por la experiencia propia y también de otros.\n\nLo que sabemos es que son una especie de profecías autocumplidas. De forma tal que eso que creemos del mundo, de nuestro entorno y aún de uno mismo, nos determina. Nos determina al punto que dependiendo de eso que creemos, lo que atendemos y lo que sentimos. La famosa propuesta del vaso lleno-vaso vacío tiene que ver con esto. Imaginate en cualquier situación concreta y examinala como si fueras un externo, como si fueras un dron. Contala como si fuera positiva y lo contrario. Mientras vas recordando, identifica qué emociones te genera en uno y otro caso. Si podés, recordá qué acciones emprendiste. Verás con claridad la diferencia entre el vaso lleno-vaso vacío. ¿Cambia verdad?\n\n¿Qué ejemplo de creencias tenemos en lo cotidiano? ‘Me pongo nervioso al hablar en público’, como ejemplo de creencia limitante, implicará que tu organismo reaccione de determinada manera al exponerte a la situación. Se acelerará el pulso y el ritmo cardiaco, la respiración será más corta y agitada, la conductancia de la piel aumentará y entre otros, diversos síntomas irán desencadenándose como cascada.\n\nSi una persona acumula creencias limitantes que generan este tipo de reacciones corporales y mentales en forma sostenida, sucederán dos cosas por lo menos, la primera es que la intensidad de estas creencias irá en aumento y la segunda es que el organismo en forma integral acumulará estrés además de limitar las capacidades y logros.\n\n¿Todas las creencias son limitantes? Claramente no. Tenemos organismos inteligentes con funcionalidades que se dirigen en forma constante al equilibrio. Las creencias existen para ayudarnos solo que, algunas de ellas se transforman en disfuncionales aun cuando en el momento que se crearon puedan haber servido. Veamos un ejemplo: ‘Cuando llego a un nuevo grupo, soy de esas personas que caigo bien y me integro fácilmente’. Es un claro ejemplo de una creencia empoderadora que impactará y determinará la forma en que la persona se presenta, interactúa y generará en el organismo, a nivel bioquímico y biofísico, bienestar. De la misma forma que las creencias limitantes se expanden, las creencias empoderadoras también.\n\nLas creencias pueden categorizarse como limitantes, empoderadoras o neutras, siendo estas últimas, de las que mencionamos como funcionales y que nos ayudan y simplifican la vida. A modo de ejemplo, asearnos para estar limpios y presentables, detenernos ante la luz roja y cosas desde muy simples a muy complejas. 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Desde la interconexión a la que nos referíamos, los cambios de humor aún leves, influyen en el pensamiento.\n\nLa ciencia ha probado de muchas formas que cuerpo-cerebro-mente están integrados, además de interrelacionarse y autodeterminarse. Eso que creemos y pensamos esculpe y transforma nuestros cerebros. Observá cuáles son tus pensamientos y cómo impactan en tus emociones y acciones. 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{“main-title”:{“component”:”hc_title”,”id”:”main-title”,”subtitle”:”Es importante profundizar en el significado de las palabras, debido a su incidencia directa en la forma de pensar, resolver problemas y decidir, explica la coach Karina Pittini”,”title_content”:{“component”:”hc_title_image”,”id”:”title-image”,”image”:”https://hcc.com.uy/wp-content/uploads/2018/04/1804-1024×682.jpg|1333|2000|999956259″,”full_screen”:false,”full_screen_height”:””,”parallax”:true,”bleed”:””,”ken_burn”:””,”overlay”:”transparent-dark”,”breadcrumbs”:false,”white”:true},”title”:”Las palabras no son inocentes”},”section_5ZtkF”:{“component”:”hc_section”,”id”:”section_5ZtkF”,”section_width”:””,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”vertical_row”:””,”box_middle”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”section_content”:[{“component”:”hc_column”,”id”:”column_vtfQF”,”column_width”:”col-md-12″,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”main_content”:[{“component”:”hc_wp_editor”,”id”:”Xhugf”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”editor_content”:”No alcanza con tener cerebros programados para crear el lenguaje, lo que en sí mismo es grandioso.  Es importante profundizar en el significado de las palabras, debido a su incidencia directa en la forma de pensar, resolver problemas y decidir.\n\nEso que queremos tanto para la vida como para los equipos y las organizaciones, requiere un lenguaje rico y evolucionado además de consensuado.\n\nNuestros cerebros están preparados para activar redes neurales y zonas diferenciadas, según sea el proceso implicado en las diversas funciones y su respectiva activación.\n\nTal es el caso del lenguaje, el cual posee dos áreas bien definidas: el Área de Broca (a partir de la que se produce el lenguaje) y el Área de Wernicke (encargada de la comprensión de las palabras). Ambas áreas interconectadas entre ellas y con otras,  implican procesos como el pensamiento, las emociones, la memoria, la creatividad, la atención, la percepción, y otras muchas.\n\nEntre fonemas y morfemas, palabras y oraciones, el ser humano expresa pensamientos y emociones, que están imbuidos de significado.  De allí que las palabras no son inocentes.\n\nCada palabra tiene un significado concreto que varía de persona a persona y que va aún más allá de los acuerdos culturales. Cada experiencia con personas, cosas y situaciones, quedan almacenadas en nuestras memorias, con su respectivo registro lingüístico. Experiencias que son agrupadas según características diferenciales, lo cual permite la formación de conceptos.\n\nPensar en conceptos tanto abstractos como específicos, como pueden ser “marketing o perro” organiza la experiencia, la memoria y el pensamiento. Sin dejar de lado nunca, el baño de emociones que está presente siempre.\n\nQuizá te preguntas: ¿qué pasa con el significado de las palabras? La respuesta encierra un gran reto. Cada palabra tiene una representación mental que es una imagen. Imagen que es manipulable y que tiene por lo tanto la posibilidad de ser intervenida y transformada. Lo que, unido a la ventana de oportunidad que nos ofrece la memoria entre la activación de un recuerdo y el nuevo almacenamiento, constituye otro de nuestros súper poderes.\n\nSe trata de la imaginería, que así como el lenguaje conecta el pasado, el presente y el futuro.\n\n¿De qué sirve manipular las imágenes mentales? Para que respondan a nuestros fines, necesidades y estados. Manipular las imágenes nos permite pensar en forma verbal y no verbal, resolver problemas y tomar decisiones, entre otras tantas cosas.\n\nDecíamos que las palabras tienen sus respectivas imágenes, que entrañan una experiencia con su emoción y así es que adquieren un significado que es propio y exclusivo de la persona.  El vocabulario compartido y alineado en relación con conceptos y significados, es la base de una comunicación eficiente.  Por eso, facilita la comprensión y evita desacuerdos y malentendidos.\n\nAsimismo, cuánto más rico y variado es el lenguaje, mayor es la capacidad para captar experiencias. A tal punto que lo que no es nombrado, no existe.  ¿Sabías que en la antigua Grecia no reconocían el color azul, que los esquimales ven una gama de más de 50 blancos y que existe una tribu llamada Himba en Namibia que no distingue el azul del verde y que en su lugar ven una gama inmensa de verdes que nosotros no llegamos a distinguir? Así es que, lo que no está nombrado, no existe al punto de no verlo ni reconocerlo.\n\nAdemás, el lenguaje tiene entre sus funciones, la adaptación, el reflejo de las realidades, la supervivencia y la cooperación.\n\nAlgunos tips prácticos:\n\n1. Es importante y necesario favorecer diversidad de experiencias tanto a nivel personal como laboral y organizacional.\n\n2. Promover la formación que permita el enriquecimiento del lenguaje.\n\n3. Favorecer la comprensión, lo cual implica entender de qué hablamos cuando hablamos.  Se trata de alinear y ajustar significado, más necesario que nunca cuando se trata de términos abstractos que tienen diversas interpretaciones. No es lo mismo referirnos a un resultado excelente que aun auto rojo. A pesar que el auto rojo puede tener un sinfín de características en sí mismo. ¿En cuál estás pensando? Yo pensé en un auto concreto y específico que tuvo mi padre unos cuantos años atrás. Y lo estoy viendo pero también sintiendo el ruido del motor, la suavidad de su andar y el olor del aromatizador, me acuerdo de la bocina y si sigo pensando, de tantos paseos, ideas y venidas. Esto y mucho más conforma el concepto de auto rojo, que sin duda es distinto al tuyo y sin embargo es un auto, con cuatro ruedas. Tenemos el concepto pero nuestras experiencias son distintas y por lo tanto el significado. Imaginate cuando se trata de asuntos abstractos como “resultados excelentes o éxito”.  No es raro que una reunión completa de altos ejecutivos se hable dando por sentado el significado tal o cual cosa y sin embargo no lo está. ¿Te imaginas a qué conclusiones llegan o peor aún, si se toman decisiones a partir de lo que parece ser un entendimiento pero que dista de serlo? Por eso es que es tan importante hablar el mismo idioma de conceptos y significados.\n\n4. Apoyar el lenguaje técnico facilita la comprensión y enriquece el lenguaje.\n\n5. Promover el uso de competencias, de allí que tanto se intenta promover en las organizaciones. Uso que implica formación, alineación y acuerdos.\n\n6. Destinar tiempo suficiente a las conversaciones para que permitan la expresión de experiencias y se fortalezcan las ideas, que aportarán a la creatividad.\n\n7. Tener en cuenta que para cada persona no solo las palabras tienen un tinte emocional sino que el estado emocional y físico del momento, afecta el pensamiento y por lo tanto el lenguaje.\n\nProgramados para hablar y comprender, nuestros cerebros realizan funciones altamente complejas y específicas, que nosotros estamos invitados a potenciar para lograr resultados sorprendentes.“},{“component”:”hc_space”,”id”:”5ZtkF”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_separator”,”id”:”NK5xA”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”style”:””},{“component”:”hc_space”,”id”:”vuvyQ”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_social_share_buttons”,”id”:”zZT7O”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”type”:”circle_tt”,”position”:”left”,”link_type”:”share”,”text”:”COMPARTIR”,”social_colors”:false,”fb”:true,”fb_link”:””,”tw”:true,”tw_link”:””,”g+”:true,”g+_link”:””,”li”:true,”li_link”:””},{“component”:”hc_space”,”id”:”MRz5Q”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_button”,”id”:”Nqdwb”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”icon”:””,”style”:”circle”,”size”:””,”position”:”left”,”animation”:false,”text”:”Artículo en El Observadorg”,”link_type”:”classic”,”lightbox_animation”:””,”caption”:””,”inner_caption”:false,”new_window”:false,”link”:”https://www.elobservador.com.uy/nota/las-palabras-no-son-inocentes-20216421450″,”link_content”:[],”lightbox_size”:””,”scrollbox”:false}]}],”section_settings”:””},”section_tlo79″:{“component”:”hc_section”,”id”:”section_tlo79″,”section_width”:””,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”vertical_row”:””,”box_middle”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”section_content”:[{“component”:”hc_column”,”id”:”column_PKma6″,”column_width”:”col-md-12″,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”main_content”:[{“component”:”hc_title_tag”,”id”:”v3PN5″,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”text”:”Más entradas del blog”,”tag”:”h2″},{“component”:”hc_space”,”id”:”ZmtSn”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_pt_masonry_list”,”id”:”4XrbG”,”css_classes”:”col-center text-center middle-content “,”custom_css_classes”:”comienzos”,”custom_css_styles”:””,”post_type_slug”:”post”,”post_type_category”:”blog”,”column”:”col-md-4″,”row”:””,”margins”:””,”pagination_type”:”pagination_wp”,”pag_items”:””,”pag_lm_animation”:”fade-in”,”button_size”:”pagination”,”menu”:true,”menu_position”:”nav-center”,”menu_style”:”ms-rounded”,”auto_masonry”:false,”box”:”top_icon_image”,”boxed”:false,”boxed_inverse”:false,”button_text”:”+ info”,”button_style”:”square-border”,”button_dimensions”:””,”button_animation”:false,”hidden_content”:false,”extra_1″:true,”extra_2″:true,”content”:””,”title_length”:””,”excerpt_length”:””,”title_size”:””,”box_animation”:””,”custom_css”:”proximos”,”pag_scroll_top”:false,”pag_centered”:true,”pag_button_prev”:”Anterior”,”pag_button_next”:”Siguientes”,”lm_lazy”:false,”lm_button_text”:”Load more”,”data_options_pagination”:””}]}],”section_settings”:””},”scripts”:{“parallax”:”parallax.min.js”,”toolstip”:”bootstrap/js/bootstrap.popover.min.js”,”masonry”:”isotope.min.js”},”css”:{“content_box”:”css/content-box.css”},”css_page”:””,”template_setting”:{“settings”:{“id”:”settings”}},”template_setting_top”:{},”page_setting”:{“settings”:[“lock-mode-off”]},”post_type_setting”:{“settings”:{“image”:”https://hcc.com.uy/wp-content/uploads/2021/07/Captura-de-Pantalla-2021-07-06-a-las-14.26.03-1024×789.jpg|1132|1470|999957881″,”excerpt”:””,”extra_1″:””,”extra_2″:””,”icon”:{“icon”:””,”icon_style”:””,”icon_image”:””}}}}